00:00:00: Speed Learning, die Erfolgstechnik für dich und dein Leben.

00:00:13: Herzlich willkommen zur heutigen Podcast-Folge hier beim Speed Learning Podcast der Podcast!

00:00:21: In dem du lernst, schneller zu lernen mehr zu behalten und sicher abzurufen vor allem Fremdsprachen.

00:00:26: Und vielleicht auch der einzige Podcast weltweit den es auf Englisch, Französisch, Spanisch und Italienisch gibt!

00:00:32: Und falls du englisch-französisch-, spanisch-italienisch interlinguar oder kroatisch lernen möchtest dann kannst Du das mithilfe der Speed Learning Methode in drei einfachen Schritten tun.

00:00:41: Schritt eins abonniere diesen Podcast.

00:00:43: Schritt zwei werde Mitglied im Speed Learning Club.

00:00:46: Und Schritt drei schließt Dich unserer Live Learn Community an.

00:00:50: Alle Links und Infos dazu findest du in der Podcast-Beschreibung.

00:00:55: Heute sprechen wir über eine Fähigkeit, die immer wichtiger wird – nämlich Fokus!

00:01:00: Wir leben einer Welt voller Benachrichtigungen, Social Media Ablenkungen Unterbrechungen und Informationsflut und genau deshalb fällt konzentriertes Lernen immer schwerer.

00:01:12: Überleg mal selbst bei Kindern wann deine Kinder oder auch du selbst das letzte Mal zum Beispiel Eine Stunde irgendwo konzentriert, etwas machen konnten.

00:01:26: Ein Buch lesen eine CD anhören oder auf Spotify eine Playlist komplett anhören und einfach auch mal zuhören bei einem Gespräch vielleicht im Restaurant ohne in dieser Stunde irgendwie aufs Handy zu gucken.

00:01:41: also Konzentrierte das Lernen fällt immer schwerer.

00:01:45: die Schulen mit denen wir Kontakt haben berichten davon.

00:01:50: natürlich auch unsere Teilnehmer und deren Familien haben genau dieses Phänomen.

00:01:56: Es ist einfach normal geworden, es ist die neue Normalität dass man ständig das Handy dabei hat.

00:02:03: Du hast beispielsweise einen Unterricht in dem du ein Vortrag hältst und neunzig Prozent aller Teilnehmer haben das Handy auf den Tisch legen.

00:02:12: und jetzt während du diesen Podcast anhörst achte mal darauf bist dir gelingt für die Zeit und die Zeit der Reflektion danach, dann händ ihr einfach mal wegzulassen.

00:02:23: Also es geht darum heute wie du deinen Fokus zurückgewinnst und mentale Ablenkungen reduzierst Denn das Problem sind dauerhafte Unterbrechungen.

00:02:36: Man hört immer wieder dieses Wort Multitasking.

00:02:40: Ich kann multitasken!

00:02:42: ich bin gut im Multitasking.

00:02:44: Ja, multitasking ist eine Kunst meinen Fahrzeug getauscht.

00:02:50: Ich habe ja so bei Sixth das Mietwagen Abo,

00:02:54: d.h.,

00:02:55: ich zahle eine Nutzungsgebühr jeden Monat und kann dafür eben einen Monat ein Fahrzeug der Flotte nutzen.

00:03:03: und aktuell hatte das Fahrzeug dass ich genutzt hab in den letzten Monaten wieder... ...zwanzigtausend Kilometer auf der Uhr und dann werden die Autos getausht.

00:03:12: also das nur als Hintergrund.

00:03:14: Und da bin ich dahin gekommen Abnahme hat die Person, die das Auto abgenommen hat.

00:03:21: Die ganze Zeit mit jemandem telefoniert und dabei die Autorabnahme gemacht.

00:03:28: Ich mein da war klar Das war gut für mich.

00:03:33: das auto wurde jetzt nicht so streng begutachtet aber auch alles in ordnung gesehen davon Aber auf der anderen Seite.

00:03:40: auch dieses telefonat wurde nur halbherzig geführt.

00:03:44: ab dem moment und abgesehen davon dass man sehr Merkwürdig dabei aussieht leidet natürlich auch entsprechend die Effektivität dieser Arbeit.

00:03:56: Also unser Gehirn arbeitet einfach anders, wir haben subjektiv das Gefühl dass wir mehrere Dinge gleichzeitig machen.

00:04:04: okay das funktioniert vielleicht wenn du Fernseh guckst und dabei Bier trinkst wobei auch da dein Körper nicht wirklich sich auf das Bier konzentrieren kann Bericht im Fernsehen nicht wahrgenommen wird.

00:04:19: Wenn du dir zum Beispiel Nachrichtensendungen anguckst, wie NTV sehe ich manchmal an Flughäfen oder so da hast du einmal den Bericht filmisch und unten drunter sind dann irgendwelche Fleece Texte noch.

00:04:31: also ist die Frage was ist denn jetzt wichtig der Fleecetext oder das Bild?

00:04:35: Und so werden wir Im Grunde erzogen um abgelenkt zu werden.

00:04:41: Das heißt, unsere Aufmerksamkeit springt dann einfach hin und her.

00:04:44: Und die Konzentration bricht ab... ...und irgendwann sinkt auch die mentale Energie!

00:04:49: Wir haben das Gefühl völlig fertig zu sein, müde zu sein,... ...erschöpft zu sein ohne das Gefühl zu haben ein produktives Ergebnis am Ende des Tages vorweisen zu können.

00:04:58: D.h.,

00:04:58: jede Unterbrechung kostet einfach Fokus.

00:05:02: Multitasking ist also einfach nur ein schneller Wechsel von Ablenkungen.

00:05:08: Fokus ist das genaue Gegenteil.

00:05:10: Und Fokus is so wertvoll weil Fokus zu tiefem Denken führt, zu schnellerem Lernen und besserem Abspeichern.

00:05:18: Und auch jetzt gerade in diesem Moment.

00:05:20: wenn du zum Beispiel diese Podcast-Folge beim Autofahren hörst dann kannst Du Dich entweder zu hundert Prozent auf das auf den Straßenverkehr konzentrieren oder zu Hundert Prozent Auf die Podcast Folge!

00:05:34: Und jetzt probier doch mal aus ich meine die podcast folge geht ja nur ein paar Minuten.

00:05:38: was passiert?

00:05:39: Wenn Du DICH irgendwo entspannt hinsetzt und nichts anderes tust als die Podcastfolge anzuhören.

00:05:48: Und ich wette mit dir, dass du ein Gefühl der Unruhe spürst mittlerweile!

00:05:56: Ein Gefühl der Nervosität, ein Gefühl des Getriebenseins... ...ein Gefühl das du gerade wertvolle Lebenszeit verschwindest.

00:06:04: Das ist doch, nennen wir es interessant um nicht das Wort pervers zu nennen.

00:06:10: Es ist doch interessant nicht mehr in der Lage sind, uns mit einer Aktivität zu begnügen.

00:06:22: Im Restaurant.

00:06:22: das beste Beispiel beim Essen bei einem Café.

00:06:27: wir sind so getrieben und versuchen so viel in jede Minute des Tages zu packen dass das am Ende nur schief gehen kann.

00:06:37: Gerade beim Sprachenlernen wenn du fokussiert arbeitest dann verstehst Du die Dinge einfach schneller erinnerst dich besser und du brauchst vor allem weniger Zeit.

00:06:46: Fokusspartzeit und Ablenkung kostet Zeit.

00:06:48: Und wenn Teilnehmer drei bis zehn Tage zu mir kommen zum persönlichen Einzeltraining einer Fremdsprache, dann gibt es da drei Regeln.

00:07:00: Regel Nummer eins ist Pünktlichkeit, Regel Nummer zwei ist kein Konsum von Alkohol in diesen zehn Tagen.

00:07:07: Und Regel Nummer drei ist Handy aus!

00:07:14: Am Anfang fällt es den Leuten wirklich schwer bis sie merken, dass die Benutzung des Handys einfach nur aus mangelern Alternativen passiert.

00:07:25: Und wenn Sie feststellen das es so viele wundervolle Aktivitäten gibt, die man stattdessen machen könnte dann ist das irgendwann ab Tag drei ein Gefühl eines neuen Lebens geführt.

00:07:39: und jetzt mal ganz ehrlich Wenn ich mit einem Teilnehmer arbeite welche Nachricht auf dem Handy sollte kommen, die so wichtig ist, dass das Training abgebrochen wird und derjenige wegfährt.

00:07:54: Also entweder habe ich doch alles geregelt im Hintergrund oder aber... Ich kann es sowieso nicht einschätzen!

00:08:02: Ich hatte einmal den Fall, dass jemand das Training abbrechen musste.

00:08:05: Das war jemand, der aus Griechenland extra hierher geflogen ist drei Tage gebucht hat um sein Englisch zu verbessern Und abends am zweiten Tag abends Nach Feierabend kann man natürlich dann die Zeit nutzen, um mit seinem Handy irgendwas zu machen.

00:08:20: Aber tagsüber während des Trainings ist es ausgeschaltet und abends bekommt er die Nachricht seiner Tochter das ihr einen Unfall hat und im Krankenhaus liegt.

00:08:28: Und daraufhin hat er mich angerufen und gesagt dass er sofort zurückfliegt weil er seine Tochter in ein anderes Krankenhaus verlegen möchte.

00:08:37: Das ist in fünfund zwanzig Jahren einmal passiert Und die Wahrscheinlichkeit, dass es bei dir passieren wird ist sehr gering.

00:08:49: Also der Smartphone ist die größte Fokusfalle, die wir haben und ich möchte jetzt nicht darüber diskutieren ob das gewünscht ist oder nicht weil jeder selbst entscheidet dieses Smartphone in die Hand zu nehmen.

00:09:04: weder Samsung noch Apple noch sonst irgendeine andere Firma zwingen dich dazu.

00:09:10: Und wenn du sagst, ja aber man hat hier also wundervolle Dopaminprozesse initiiert.

00:09:15: Ja das ist alles richtig!

00:09:17: Trotzdem es ist deine Entscheidung.

00:09:19: Also das Problem am Smartphone im Bezug auf Lernen smartphone hat viele wunderbare Vorteile.

00:09:27: Smartphone kann das lernen, wenn man's richtig nutzt verbessern.

00:09:31: Smartphones haben eine Daseinsberechtigung.

00:09:34: Versteh mich richtig.

00:09:36: Allerdings ist für zum Beispiel das Lernen von Fremdsprachen Nicht nur die reine Nutzung das Problem, sondern die bloße Präsenz des Smartphones reduziert die Aufmerksamkeit.

00:09:47: Weil du gedanklich immer überlegst, hat mir jetzt gerade irgendjemand eine WhatsApp geschrieben, geht's meinem Kind grad gut?

00:09:54: Jetzt ist gleich zehn Uhr da müsste doch eigentlich ne Überweisung bei meiner Bank gekommen sein oder?

00:10:01: ich habe jetzt schon zwanzig Minuten von meinem Schatz nicht mehr gehört dass er mich liebt.

00:10:07: also Die bloße Präsenz des Smartphones reduziert einfach deine Aufmerksamkeit.

00:10:11: Und warum?

00:10:13: Weil dein Gehirn eben halb offen bleibt sozusagen für Nachrichten, für Reize und für mögliche Unterbrechungen Selbst wenn das Handy ausgeschaltet ist... Ist es nicht irre?

00:10:22: Also Handy außer Sichtweite am besten ausgeschaltet und allen denen du das mitteilen möchtest die Info Ich Bin Nicht Erreichbar.

00:10:33: oder noch besser um die Negation zu vermeiden ich bin dann mal weg Benachrichtigungen aus und Fokuszeit für dich definieren.

00:10:41: Gucken wir uns mal die drei Stufenmethode für maximalen Fokus an.

00:10:46: Stufe eins, Fokus vorbereiten.

00:10:48: Bevor du lernst also den Schreibtisch aufräumen im besten Fall alles weg vom Schreibtish bis auf das was du lernen möchtest.

00:10:58: Sämtliche Tabs am Computer schließen Handy Aus Weg.

00:11:03: Das Ziel sind also weniger mentale Reize.

00:11:06: Was du machen kannst, ist dein Ankergetränk oder deine Ankermusik im Hintergrund.

00:11:09: das ja weil es dich beim Fokussieren unterstützt.

00:11:14: Stufe zwei fokus Blöcke nutzen das heißt Du hast ein klares Zeitfenster Arbeitest zum Beispiel für nur zwanzig Minuten fokussiert machst dann fünf Minuten Pause Oder wenn Du gerade im Flow bist vielleicht forty-fünf Minuten fokusiert zehn Minuten Pause.

00:11:29: Aber wichtig wäre, dessen beschäftigst du dich mit nur einer einzigen Aufgabe.

00:11:35: Stufe drei den Fokus wieder bewusst beenden.

00:11:38: Kurz reflektieren und fortschritt notieren die nächsten Schritte definieren.

00:11:42: Das hilft deinem Gehirn dann mental abzuschließen Und das könntest Du zum Beispiel auch hier mit diesem Podcast machen.

00:11:48: Nach dem Podcast nochmal kurz reflektiren Deinen Fortschritt Notieren Den nächste Schritt definieren oder wie Du Das was du hier gehört hast, sofern du es für sinnvoll erachtest mit in deinen Alltag integrieren möchtest.

00:12:04: Tja wann hast Du vielleicht schon mal das Wort Deep Work gehört?

00:12:08: Deep work bedeutet Arbeiten ohne Ablenkung in tiefer Konzentrationen.

00:12:14: sozusagen tiefes arbeiten ist heute sehr selten geworden aber deswegen genauso wertvoll denn schon dreißig bis sechzig Minuten deepwork pro tag können Dir enorme Ergebnisse bringen.

00:12:29: Gucken wir mal, welche mentalen Ablenkungen es denn sonst noch gibt.

00:12:33: Nicht nur äußere Ablenkung wie Smartphone oder irgendwas anderes können ein Problem sein sondern auch innere vielleicht Sorgen Gedanken to do Listen und Stress.

00:12:42: Weil es ist hilfreich sich die Gedanken zu notieren Aufgaben aufzuschreiben in den Kopf zu entlasten.

00:12:47: damit mit einem leeren Kopf kannst du besser fokussieren.

00:12:49: Und hier jetzt einen Tipp Wenn Du wirklich frei sein möchtest im Kopf Dann sorge dafür, dass du die nächsten drei Monate alles geregelt hast was geregkelt sein musst.

00:12:59: Das heißt Du hast genug finanzielle Rücklagen um deine Miete deinen Strom deiner Einkäufe Deine sonstigen Verpflichtungen zu bezahlen.

00:13:08: Es sind sämtliche Geburtstage Die anstehen sowie die Frage besuche ich diese Person schreibe hier eine Karte bekommt ihr ein Geschenk und wenn der war es alles erledigt.

00:13:19: Es sind die gesamten Freizeitaktivitäten durchgeplant, das heißt wenn Konzertbesuche anstehen oder Urlaube ist das alles bezahlt geplant und erledigt.

00:13:28: Du hast genug Lebensmittel um drei Monate zu überleben du hast genug Rücklagen Und du hast vor allem sämtliche sonstigen Aktivitäten wie zum Beispiel Arzttermine.

00:13:44: der Klavierschlimmer muss kommen Dann und dann müssen im Garten folgende Pflanzen gepflanzt werden.

00:13:51: Und so weiter, alles für die nächsten drei Monate schon erledigt!

00:13:57: Wenn dir das gelingt, dann wirst du ein Gefühl unglaublicher Unbeschwerter der Leben.

00:14:03: Denn dann hast Du den Kopf frei für neue Projekte, für kreative Entwicklung und für inneren Wachstum.

00:14:11: Wenn Du aber ständig immer nur in Gedanken an Sachen dranhängst, die gerade dringend geworden sind.

00:14:18: Heute muss ich unbedingt noch das machen.

00:14:20: Diese Personen müssen noch anrufen, Steuerklärung

00:14:23: usw.,

00:14:24: dann hast du einfach Probleme einen Fokus zu

00:14:28: halten.".

00:14:30: Also die Fokussregel wäre auch weniger anfangen.

00:14:34: Denn die meisten Menschen verlieren auf den Fokus weil sie zu viele Dinge gleichzeitig beginnen.

00:14:39: Besser eine Aufgabe, ein Ziel einen klarer Schritt.

00:14:43: Klarheit erzeugt Konzentration.

00:14:44: Wenn man beispielsweise schaltet die Spülmaschine an dann schaltest du die Waschmaschine ab.

00:14:49: Die Spül Maschine braucht anderthalb Stunden und vielleicht zwei Stunden.

00:14:54: So parallel dazu gehst Du einkaufen Und außerdem hast Du noch Buchhaltungsarbeit, die Du zu Hause erledigen möchtest.

00:15:03: Der Wäscheständer ist noch voll das heißt der muss dann... da ist die trockene Wäsche dran, auch erst mal abgehängt werden.

00:15:10: So jetzt kommst du nach Hause auf dem Weg nach Hause also du gehst einkaufen kommst zurück vom Einkaufen hast dir Einkäufe.

00:15:18: dabei auf den Weg ins Haus öffnest du den Briefkasten.

00:15:22: dort findest Du eine Nachricht von Deiner Versicherung das der nächste Versicherungsbetrag für XY fähig ist.

00:15:31: Jetzt kommst Du hoch.

00:15:32: du räumst Dir Einkäufel weg.

00:15:36: Du musst die Wäsche abhängen, die Neuwäsche aufhängen.

00:15:40: Die Spülmaschine ausräumen.

00:15:42: habe ich schon gesagt dass du dir Einkauf erledigen musst dich um deine Rechnung kümmern?

00:15:46: So und dann parallel dazu geht die Zeit ja weiter.

00:15:52: Du musst irgendwann vielleicht deine Kinder von der Kita oder von der Schule abholen oder das Essen vorbereiten für Dich und Deine Family.

00:15:58: Und parallel dazu Beschäftet dich dein Handy noch mit WhatsApp-Puschnachrichten, mit E-Mail-Puschnachrichten.

00:16:06: Mit Facebook-Pushnachichten und mit sonstigen PUSCHNACHRICHTEN die du dort eingestellt hast.

00:16:12: Da hast Du doch nichts Produktives gemacht!

00:16:15: Du hast Dich noch nicht persönlich weiterentwickelt?

00:16:17: Du hast noch Nichts Neues gelernt?

00:16:18: Du Hast noch keine Sprachttrainingsübungen

00:16:22: gemacht?!

00:16:23: Du hast dich noch nicht sportlich betätigt?

00:16:25: Du hasst noch nicht meditiert?

00:16:26: Du Hasst kein Buch gelesen?

00:16:27: Du HASst keinen Podcast gehört?

00:16:29: Duhasst kein Hörbuch angeschaltet?

00:16:31: Du bist einfach nur dabei irgendwelche Baustellen abzuarbeiten, du funktionierst einfach nur.

00:16:38: Also eine Aufgabe ein Ziel ein klarer Schritt und der erste die erste Aufgabe vor allem anderen sollte etwas sein das dich voran bringt dass deine Effektivität steigert.

00:16:50: Machen wir nochmal ne kleine Mini Übung Teste das heute einfach mal.

00:16:56: Nimm dir fünfundzwanzig Minuten Fokuszeit Und vielleicht setzt du dich einfach nun mal hin und machst gar nix oder nur eine einzige Sache Hände weg, nur eine Aufgabe.

00:17:06: und damit meine ich nicht irgendwie bei Duolingo rumdatteln ganz ehrlich.

00:17:11: Ich bezeichne Duolinko immer als eine Toilettenapp weil man sie gut nutzen kann wenn man auf Toilette sitzt.

00:17:16: aber ich kenne keinen lebenden Menschen der jemals mit DuolINKO eine Fremdsprache gelernt hat.

00:17:22: Aber ich kende viele Leute die tausend Sternchen oder Vögel oder Überlebens Tage bei Duolinco haben.

00:17:29: Also von daher funktioniert du Linko im Bezug auf die Motivation, aber eben leider nicht auf das Ergebnis.

00:17:36: Also nochmal für nur zwanzig Minuten Fokuszeit und danach fünf Minuten Pause und Fokus Zeit so dass du wirklich nur eine Sache konzentriert machst und du wirst den Unterschied merken Und irgendwann gelingt es dir vielleicht deinen ganzen Tag fokussiert zu gestalten.

00:17:53: Die erste Maßnahme wäre übrigens sämtliche Pushnachrichten auszuschalten.

00:18:01: Zusammenfassung.

00:18:02: Die wichtigsten Punkte, Fokus ist trainierbar.

00:18:04: Multi-Tasking zerstört deine Konzentration komplett.

00:18:09: Sorge für wenige Ablenkung und mehr Leistung.

00:18:11: Nimm auch wenn du dein Handy in die Hand nimmst ein Handy bewusst in die hand und sage dir in Gedanken ich nehme mein händi jetzt in diehand um meine emails abzurufen Und habe fünfundzwanzig Minuten fokusszeit um alle meine Emails jetzt zu beenden nicht zu werden zu beantworten Vollschaffersprecher, ich beende alle meine E-Mails.

00:18:32: Oder ich nehme jetzt mein Handy in der Hand um einmal am Tag meine WhatsApp Nachrichten abzurufen und habe dann twenty fünf Minuten Fokuszeit um sie zu beantworten.

00:18:45: Ich schalte jetzt die Spülmaschine ein, die in anderthalb Stunden fertig ist.

00:18:49: das heißt In einer Stunde nehme ich mir twenty fünf minuten Fokus Zeit um meine Wäsche abzuhängen um die Wäsche abzuhängen, die neue aus der Waschmaschine rauf zu hängen und anschließend die Spülmaschine auszuräumen.

00:19:07: Oder ich habe jetzt anderthalb Stunden Zeit... Die Spül Maschine läuft eineinhalb Stunden!

00:19:11: Ich nehme mir jetzt andertheilbstunden Zeit, fahre einkaufen, komme zurück, räume die Lebensmittel weg, räumt die Spüllmaschine raus und beginne dann gleich das Koron.

00:19:20: Also ein Projekt das miteinander zusammenhängt.

00:19:24: Ich schalte jetzt die Waschmaschine ein, weil ich gerade eben von der Wasch-Maschine gesprochen habe.

00:19:28: Die läuft zwei Stunden.

00:19:30: In zwei Stunden plane ich fünfundzwanzig Minuten Fokuszeit in der ich die Wäsche zusammenlege.

00:19:37: Wenn ich sie bügel dann muss ich natürlich entsprechend mehr planen und die neue Wäscher aufhängen.

00:19:43: Klingt kompliziert oder?

00:19:45: Aber merke dir einfach wo Fokus hingeht entsteht fortschritt.

00:19:52: Ja Nimm dir jetzt wieder einen Moment Zeit, um diese Folge nachzureflektieren.

00:19:58: Um einfach mal für dich auch kritisch mit dir selbst ins Gericht zu gehen und zu schauen.

00:20:03: wo verliere ich den Fokus?

00:20:05: Wo lasse ich mich ablenken?

00:20:06: gerade jetzt in diesem moment bin Ich mit einer sache beschäftigt.

00:20:10: habe ich es geschafft die podcastfolge anzuhören ohne nebenbei noch andere Sachen zu machen?

00:20:16: Und wenn nicht woran liegt das?

00:20:18: Und wenn dir die Podcastfolge zu langweilig war, dann überlege dir andere Dinge.

00:20:22: Gespräche mit deinen Kindern.

00:20:23: Gesprche mit deinen Liebsten!

00:20:25: Wann hast du das letzte Mal abends auf der Couch gesessen und dich einfach nur mit deinem Partner oder deiner Partnerin unterhalten?

00:20:32: Wann warst Du das letzte mal einfach nur Mit Deinem Hund Gassi ohne irgendwas anderes zu

00:20:37: machen?!

00:20:37: Wenn du ein Kinderwagen schiebst und dabei aufs Handy guckst... Ganz schlimm.

00:20:42: Furchtbar.

00:20:43: Also damit... Ja.

00:20:45: Die auch immer.

00:20:49: Wenn dir diese Folge geholfen hat, dann abonniere den Podcast und wenn du eine Sprache lernen möchtest eigentlich egal welche.

00:20:55: Aber spezielles Material aufbereitet haben wir aktuell für Englisch, Französisch, Spanisch, Italienisch, Interlinguo und Kroatisch.

00:21:02: Dann abonnier diesen Podcast werde Mitglied im Speed Learning Club kommen unsere sprachlernen Community werde noch live von uns gecoached und beginne einfach bewusst damit deine Aufmerksamkeit umzugehen.

00:21:14: Und mit der Speed Learning Methode dein Leben besser zu gestalten.

00:21:18: alle Infos dazu findest du in der Podcast Beschreibung.

00:21:21: In der nächsten Folge sprechen wir darüber wie Du kreative Ideen entwickelts und kreativer denken lernst.

00:21:28: Ja, und wie Du ansonsten den Fokus zum Beispiel mit einem Anker getränkt erreichst.

00:21:33: da gibt es gleich noch einen Hinweis zu.

00:21:34: Ansonsten danke dass Du dabei warst bis zur nächsten Folge und denkt dran.

00:21:38: Konzentration ist heutzutage eine Superkraft, also schock deine Mitmenschen in dem du fokussiert bist.

00:21:48: Zum Schluss noch ein Geheimtipp!

00:21:50: Wenn ich ein bestimmtes Thema lerne, trinke ich immer denselben Kaffee oder Tee als Anker.

00:21:55: Zusätzlich kombiniere ich das Getränk mit dem Heilpilz Ganodermalucidum der mein Organismus unterstützt und meinen Geist beim Lernen beruhigt.

00:22:04: Den Link zu den Produkten findest Du in der Podcast beschreiben.