00:00:00: Speed Learning, die Erfolgstechnik für Dich und Dein Leben.

00:00:13: Willkommen zurück zu Speed Learning – dem Podcast in den Du lernst schneller zu lernen mehr zu behalten und das gelernte sicher abzurufen!

00:00:23: Und es ist vielleicht der einzige Podcast, den es auch auf Englisch, Französisch, Spanisch oder Italienisch gibt.

00:00:30: Die Links findest du in der Beschreibung.

00:00:33: Heute geht es um einen entscheidenden Faktor nämlich um die Motivation Aber nicht die kurzfristige Motivation, sondern wie du langfristig dran bleibst.

00:00:44: Ohne Druck, ohne Stress und ohne Motivations-Tiefs.

00:00:50: Wenn das größte Problem dass wir haben – und da haben wir in den früheren Podcast Folgen auch schon drüber gesprochen – ist, dass Motivration unzuverlässig ist.

00:00:58: Wenn du dich auf Motivaton verlässt dann stellst du relativ schnell fest, dass du verlassen bist Denn Motivion ist schwankend Vor allem abhängig von deiner Stimmung und zu allem darüber hinaus auch nicht planbar.

00:01:12: Du kannst jetzt nicht sagen, oh morgen um sieben Uhr werde ich bestimmt motiviert sein!

00:01:17: Nein das hängt einfach von den Umständen ab.

00:01:20: Das heißt mal lernst du viel und mal gar nichts.

00:01:25: Motivation ist eher ein Bonus aber tatsächlich kein System.

00:01:29: Das ist so wie schönes Wetter, wenn du joggen möchtest.

00:01:31: Wenn du sagst ich möchte regelmäßig joggen gehen und du machst es immer nur vom schönen Wetter abhängig dann gehst du deutlich seltener.

00:01:38: Dann überforderst du deinen Körper vielleicht indem du mal an einem sonnigen Tag zwei Stunden joggen gehst Anstatt jeden tag einfach nur fünfzehn Minuten zu joggen egal wie das Wetter ist.

00:01:49: Also die Wahrheit... ...wenn Motivation nicht die Lösung ist, dann ist es bestimmte Disziplin oder?

00:01:57: Falsch.

00:01:59: Viele sagen zwar, dass du mehr Disziplin brauchst vor allem diese Coaches oder Sprachtrainer die selbst gerade mal ihre Muttersprache und eine oder zwei Fremdsprachen können, sagen Du musst dich halt disziplinieren!

00:02:13: Du musst die Vokabeln pauken, du musst die Grammatik lernen.

00:02:17: aber Disziplinen ist anstrengend, kostet Energie und hält vor allem auch nicht ewig.

00:02:22: Das, was du wirklich brauchst ist ein System das ohne Motivation funktioniert.

00:02:28: Dann kommt die Motivacion nämlich ganz von selbst und das ist cool!

00:02:34: Drei sollen langfristiger Motivations.

00:02:36: Die Konstanz entsteht einmal durch Klarheit.

00:02:40: Also warum lernste das?

00:02:42: Wobei die Frage nicht warum es sondern wozu oder wofür.

00:02:47: also definiere den Zweck für den du das lernst.

00:02:51: Was möchtest du erreichen?

00:02:54: Ohne klares Ziel oder ohne klaren Zweck keine Richtung.

00:02:58: Ich habe mal in einem Restaurant in England ein schönes Schild gesehen, da stand sinngemäß Bevor du nicht weißt was du möchtet bist du weit weg davon es zu bekommen.

00:03:08: Das gilt sowohl im Restaurant bei einer Bestellung aber natürlich auch bei deinen Zielen.

00:03:14: Punkt zwei ist die Einfachheit.

00:03:15: Wie schaffe ich das?

00:03:16: Also kleine Schritte mit klarer Struktur und ohne Überforderung, denn je einfacher etwas ist desto konstanter.

00:03:24: Du erinnerst dich daran wir hatten in den früheren Podcast Folgen davon gesprochen dass am besten so ein Notizbuch direkt griffbereit liegt, dass du innerhalb von einer Sekunde öffnen kannst und da deine Fragen hast, die du entsprechend lernen möchtest.

00:03:40: Ja und drittens Ganz wichtig, sichtbarer Fortschritt.

00:03:44: Denn kleine Erfolge mit messbacher Entwicklung motivieren mehr als Ziele und dann sobald du jeden Tag einen kleinen Fortsschritt bemerkst bleibt die Motivation einfach hoch.

00:03:57: Tagesaktuell messbar.

00:03:59: Stell dir mal vor es wäre möglich das in der Schule so unterrichtet wird dass man am Ende des Tages nach Hause kommt und nicht auf die Frage, was du heute in der Schule gemacht antwortet.

00:04:12: Ich weiß es nicht!

00:04:14: Sondern ich habe heute in folgenden Fächern folgende Fortschritte gemacht.

00:04:20: Das wäre doch ein Quantensprung im Schulsystem.

00:04:27: Gucken wir uns noch die Ein-Prozent-Regel an... Statt ich muss viel lernen, denkt ihr lieber.

00:04:32: Ich werde jeden Tag ein Prozent besser oder noch besser?

00:04:36: Wie kann ich heute einen Prozent besser

00:04:38: werden?".

00:04:39: Es ist natürlich klar, ein Prozent klingt wenig aber das bedeutet kleine Schritte mit täglicher Verbesserung haben eine langfristige Wirkung und nach dreißig Tagen hast du schon einen deutlichen Unterschied.

00:04:50: Das heißt also Eine dauerhafte oder chronische Motivation entsteht durch Gewohnheiten.

00:04:57: Also Anstatt motiviert zu starten, solltest du automatisch handeln.

00:05:02: Zum Beispiel mit festen Zeiten und da abgelegten festen Abläufen die klare Startpunkte definieren Denn so wird Lernen keine Entscheidung sondern eine Routine.

00:05:15: Ja.

00:05:17: Und wenn wir jetzt schon bei dem Thema sind das wir motiviert bleiben wollen dann sage ich gleich mal noch was die größte Gefahr ist und hört mit Effektsionismus auf.

00:05:31: Also der Perfektionismus!

00:05:33: Denn wenn du jetzt denkst, ich habe heute leider keine Zeit aber morgen, morgen werde ich dann richtig durchstarten, dann ist das Ergebnis dass du diesen Stillstand hast.

00:05:42: wir hatten in einer der früheren Podcast folgen dieses Thema.

00:05:45: keine null Tage mehr also keine Tage mehr an denen du nichts gemacht hast.

00:05:51: Also stillstand bedeutet, dass das Projekt vermutlich stirbt.

00:05:56: Denn wenn du dir einmal Stillstand erlaubst, dann löst du eine Kettenreaktion aus.

00:06:02: Besser?

00:06:03: Unperfekt als gar nicht!

00:06:05: Jede Sekunde zählt.

00:06:07: selbst, wenn du nur drei Minuten etwas machst ist das besser als gar nichts.

00:06:10: Noch mal Konsequenz schlägt Intelligenz.

00:06:13: Jemand der drei Minuten täglich eine Sprache lernt wird am Ende des Jahres die Sprache besser beherrschen als jemand, der einmal im Monat eine Stunde lernt.

00:06:25: Also, definiere deinen Minimum.

00:06:28: Möchtest du drei Minuten etwas lernen?

00:06:30: Fünf Fragen beantworten oder einen Begriff wiederholen?

00:06:33: und wenn Du mehr machst, super!

00:06:34: Und das wird wahrscheinlich sowieso passieren.

00:06:37: Denn wenn Du drei Minuten anfängst zu lernen und dann mal so rein kommst, so langsam, dann wird es einfacher.

00:06:45: Ich habe zum Beispiel nach dem Abendessen immer so mein Ritual.

00:06:50: Immer wenn ich zu Abend gegessen habe, dann greife ich zur Gitarre und spiele noch ein bisschen Gitarren.

00:06:55: Und ich nehme mir einfach nur eine oder zwei Lieder vor, und zwar die an denen ich gerade arbeite.

00:07:00: Gestern sind aus diesen drei Minuten zum Beispiel eine Stunde geworden – einfach weil es gerade gepasst hat!

00:07:07: Das ist auch das was ich meinem Sohn vorlebe.

00:07:10: Das ist das was wir im Grunde hier auch praktizieren.

00:07:16: wird das automatisch übernommen.

00:07:17: Damit ist es nämlich plötzlich normal, es ist nichts Außergewöhnliches Dinge zu lernen oder mit Ritualen wie dem Abendessen zu verknüpfen sondern es ist normal und wenn wir unterwegs sind die Gitarre natürlich auch dabei.

00:07:32: Das heißt nach dem Abend Essen ist die Gittache immer griffbereit.

00:07:36: Also Wenn man mehr macht ist es super.

00:07:38: falls nicht hat man trotzdem Erfolg.

00:07:40: drei Minuten am Tag sind mehr als gar nichts.

00:07:43: Minimum schlägt null.

00:07:46: Ja, probier mal Folgendes aus.

00:07:48: Definiere dein Lernziel – ich meine du hast es ja schon die ganze Zeit, setze dir ein tägliches Minimum von drei bis fünf Minuten und plane dann eine feste Zeit wann du das möchtest.

00:07:58: am besten mit einem Ritual, mit einer Gewohnheit, die du sowieso anwendest schon verknüpft.

00:08:06: Das wäre dein neues System oder?

00:08:09: Ein Aspekt, den du in deinem bereits bestehenden System hast, dass du möglicherweise aus dem letzten Podcast-Folgen schon entwickelt hast – herausentwickeln kannst.

00:08:19: Übernehmen kannst!

00:08:20: Noch mal zusammenfassen die wichtigsten Punkte.

00:08:23: Motivation ist unzuverlässig?

00:08:25: Wussten wir aber schon.

00:08:26: Systemeschlagen, Disziplin wussten wir auch.

00:08:29: Kleine Schritte sind entscheidend und das ist nichts Neues.

00:08:32: Was jetzt noch dazukommt, ist Fortschritt motiviert.

00:08:35: also mach es messbar.

00:08:38: Erfolg entsteht durch Konstanz, nicht durch Motivation.

00:08:41: Aber Motivaton entsteht durch permanente kleine Fortschritte.

00:08:45: Angenommen du hast dich einer Organisation angeschlossen die sich für den Umweltschutz stark macht oder für die Vermeidung von häuslicher Gewalt gegen Männer und Frauen?

00:08:59: Oder Du hast dich stark gemacht für ein Projekt das einfach über viele Jahre wahrscheinlich dafür sorgen soll, dass Eisbären und Pinguine sich auch weiterhin niemals begegnen werden.

00:09:14: Wenn du jetzt messbare Fortschritte hast dann bleibst du motiviert.

00:09:19: wenn du keine Fortschuhe siehst Dann wird es schwierig Und bei vielen Organisationen ist genau das der Grund warum die Menschen dort sich nicht mehr wohlfühlen.

00:09:32: Nehmen wir das Beispiel katholische Kirche, wo sieht man denn die messbaren Fortschritte für sich wenn man sich der katholischen kirche anschließt?

00:09:39: Wird schwierig!

00:09:40: Deswegen schließen sich immer weniger menschen der kATHOLISCHEN KIRCHE an.

00:09:45: Warum zocken so viele Jugendliche?

00:09:48: ganz einfach weil sie da ständig ihren fortschritt sehen.

00:09:51: nächstes level mehr punkte bessere ergebnisse und deswegen sind diese furchtbar motiviert.

00:09:59: Also, lasst uns doch von den Konzepten die funktionieren auch wenn sie nicht gesund sind lernen und es auf gesunde Lernkonzepte übertragen.

00:10:08: Okay!

00:10:10: Wenn dir diese Podcast-Folge gefallen oder geholfen hat abonniere gerne den Podcast und starte noch heute mit deinem Minimumsystem.

00:10:16: ich würde mich auch freuen wenn du fünf Sterne geben könntest denn irgendwie sind da nur drei Komma.

00:10:21: fünf Sterner bei meinem Podcast.

00:10:23: das muss an den Folgen vor weil die aktuellen Folgen wirklich einen enormen Mehrwert bringen.

00:10:33: Deswegen freue ich mich, wenn du meinen Podcast so ein bisschen unterstützt, indem du ihm fünf Sterne gibst.

00:10:39: Vierundhalb reichen auch aber fünf sind mir natürlich immer lieber.

00:10:42: und ansonsten starte heute mit deinem Minimumsystem.

00:10:46: in der nächsten Folge gehen wir noch weiter denn wenn du dann lernen auf das nächste Level bringen möchtest Dann brauchst du fortgeschrittene Strategien und Abkürzungen.

00:10:54: darum geht es in den nächsten Wochen.

00:10:57: Ja, und wenn du persönlich gecoach werden möchtest bei deinem Projekt Sprachen lernen oder irgendetwas anderes.

00:11:05: Unser Schwerpunkt meiner Kernkompetenz sind die Sprachen aber Wenn Du andere Themen hast haben wir auch Leute bei uns im Team Die mit anderen Themen arbeiten.

00:11:14: Vielleicht habe ich ja auch Lustes zu machen.

00:11:16: Wir gucken mal.

00:11:17: melde dich einfach Und lass Dich mal so mit zehn Stunden Coaching In diesem Sinne Denk dran!

00:11:23: Du musst nicht motivieren sein.

00:11:25: Du musst einfach nur Anfangen und der nächste Schritt wäre jetzt einfach diesen Podcast zu abonnieren.

00:11:31: Bis dann!

00:11:33: Zum Schluss noch ein Geheimtipp Wenn ich ja ein bestimmtes Thema lerne, trinke ich immer denselben Kaffee oder Tee als Anker.

00:11:40: Zusätzlich kombiniere Ich das Getränk mit dem Heilpilz Ganodermalucidum Der mein Organismus unterstützt Und meinen Geist beim Lernen beruhigt.

00:11:49: Den Link zu den Produkten findest Du in der Podcast beschreibt.