00:00:00: Heute möchte ich eine persönliche Geschichte erzählen, eine wahre Geschichte, die mir vor fünf Jahren passiert ist, um die Weihnachtszeit herum.

00:00:10: Ich hatte so starke Rückenschmerzen, dass ich mich kaum noch bewegen konnte.

00:00:16: und die Feiertage für mich die absolute Halle waren.

00:00:20: Wie ich es geschafft habe, seitdem mein Körper so zu entwickeln, dass ich mich heute fitter fühle als jemals von meinem Leben.

00:00:28: Darum geht es in der heutigen Podcast-Folge.

00:00:31: Speed Learning, die Erfolgstechnik für dich und dein Leben.

00:00:45: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge dieses Podcasts.

00:00:49: Und morgen ist heilig Abend.

00:00:53: Ja, und Für viele Menschen hat natürlich Weihnachten eine ganz besondere Bedeutung.

00:00:59: Und bei mir ist es so, dass ich jedes Jahr an Weihnachten daran denke, dass ich vor fünf Jahren an Weihnachten dachte, Mensch, so alt bist du doch noch gar nicht.

00:01:08: Für alle, die nicht genau wissen, wie alt ich bin.

00:01:11: Ich bin dieses Jahr fünfzig geworden und bin deswegen in der Blüte meines knackigen Lebens.

00:01:19: Und was damals passiert ist, dazu komme ich gleich.

00:01:22: Erst möchte ich noch die Auflösung des Rätselts der letzten Podcastfolge hier bekanntgegeben.

00:01:29: Die meisten von euch haben ein paar Tipps abgegeben, haben E-Mails geschrieben und gesagt, ja, das könnte die Lösung sein.

00:01:37: Also, warum sagte der Passant zu dem Kutscher, wenn du langsam fährst, brauchst du dreißig Minuten bis in die Stadt.

00:01:47: Und wenn du schnell fährst, vier Stunden.

00:01:49: Ganz einfach.

00:01:50: Die Straße war voller Schlaglöcher.

00:01:52: Und wenn man mit einer Kutsche zu schnell durch ein Schlagloch fährt, kann das dazu führen, dass die Achse brecht und auf dieser Straße wäre, dass mit Sicherheit passiert.

00:02:01: Ein neues Rätsel für dich findest du am Ende dieser Podcastfolge.

00:02:07: Jetzt erstmal zu meiner Geschichte.

00:02:11: Es war, wie gesagt, kurz vor Weihnachten im Jahr zwei ... als ich gemerkt habe, dass mein Rücken immer schmerzhafte wurde.

00:02:24: Der untere Bereich, fast so wie ein Hexenschuss.

00:02:26: Es gehört zu den Menschen, die nicht gleich wegen jedem Zipperlein zum Arzt laufen, sondern ich gucke erst mal, ob ich es mit ein bisschen den Übungen und Bewegungen und vielleicht auch mit Salben und sowas hinbekomme.

00:02:40: Aber das war tatsächlich irgendwann so heftig, dass ich mich in meinem Netzwerk umgeguckt habe und gesehen habe oder überlegt habe, wer könnte mir denn da mal einen klugen Tipp geben, ohne dass ich mich gleich in orthopädische Hände geben muss.

00:02:57: Und ich hatte einen lieben Freund, der Physiotherapeut ist und der hat mich dann tatsächlich am zweiten Weihnachtsfeiertag sogar zu sich in die Praxis geholt und in den Schlingentisch gepackt und massiert und gemacht und getan und hat sich wirklich viel Mühe gegeben.

00:03:13: Ja, das war auch soweit ganz nett.

00:03:16: Allerdings hat es tatsächlich dann langfristig nichts gebracht.

00:03:19: Das Ergebnis war, dass ich an Silvester nur noch auf allen Vieren rumkrabbeln konnte.

00:03:24: Und da habe ich mir geschworen, ich bin zu jung für solche Symptome.

00:03:29: Ich war zu dem Zeitpunkt forty-fünf, hatte also noch nicht mal das erste Drittel meines Lebens rum und mir war klar, so kann es nicht weitergehen.

00:03:39: Außerdem hatte ich damals einen sehr gespeitenes Verhältnis mit meiner Waage.

00:03:45: Ich stand eines Morgens auf meiner Waage, sah runter und sah einhundert Kilo bei einer Größe von einem Meter vierundachtzig.

00:03:54: Und ich war zu diesem Zeitpunkt nackt.

00:03:58: Hätte ich jetzt einen nassen Bademantel angehabt und links und rechts zwei zehn Kilo Handeln.

00:04:03: Dann wäre das Ergebnis für mich akzeptabel gewesen.

00:04:06: Aber so wusste ich erstens.

00:04:08: Ich war zu fett.

00:04:09: Zweitens.

00:04:10: Ich hatte echt ein Problem.

00:04:12: Denn wenn das so weitergeht, werde ich wahrscheinlich mit sechzig nur noch beim Arzt toppen und mich mit meinen Freunden und Bekannten über Schmerzmedikamente austauschen.

00:04:23: Und dazu hatte ich überhaupt keine Lust.

00:04:27: Also habe ich das getan, was ich immer tue, wenn es herausfordernde Situation in meinem Leben gibt.

00:04:33: Ich habe Speed Learning Techniken angewandt und die erste Technik war eine Hypnose.

00:04:38: Eine Hypnose um mein Unterbewusstsein auf abnehmen und körperliche Fitness zu trimmen.

00:04:46: Und diese Hypnose habe ich mir angehört erstmal vierzehn Tage immer zum Einschlafen und morgens habe ich mir eine Stunde früheren Wecker gestellt und dann auch wieder zum Aufwachen sozusagen.

00:05:01: Und mein Fokus hat sich dann geändert.

00:05:04: Ich habe also auch nach Möglichkeiten gesucht, um über Bewegung, über Dehnung, über alternative Methoden diese Schmerzen im Rücken loszuwerden.

00:05:14: Ich habe erkannt oder gelernt, dass es den sogenannten muskulos-piri-formis, Piriformis, den Bienenförmige.

00:05:23: Mein Latein ist etwas eingerostet, Piriformis, glaube ich, heißt da, der Bienenförmige.

00:05:28: der, wenn der zu ist, extrem unangenehme Schmerzen macht, die wie ein Hexenschuss gleichen.

00:05:34: Bitte noch an dieser Stelle der Hinweis, es ist hier kein medizinischer Rat, es ist wirklich eine eigene Erfahrung, die ich beschreibe.

00:05:42: Aber wie gesagt, ich habe also dann diesen Muskel fleißig bearbeitet, konnte dadurch die Schmerzen auch entsprechend reduzieren, runterfahren und habe dann tatsächlich ein Dehnprogramm angefangen.

00:05:56: Und mit der Zeit dann auch meinem Internet geguckt, wo gibt es denn eine sportliche Aktivität, die für mich geeignet sein könnte.

00:06:05: Und wenn mich kennt, weiß, dass ich jetzt nicht der Typ bin, der so den normalen Durchschnittssport mag, sondern ich habe dann wirklich mich auch dran erinnert, dass ich früher viel Kampfsport gemacht habe.

00:06:15: Ich hatte zu dem Zeitpunkt den ersten Dan im Judo und wollte aber eine Art.

00:06:22: Ich wollte gerne, dass mein überschüssiges Fett innerhalb kürzester Zeit in einer Art von biologischem Gruppstal umgewandelt wird.

00:06:30: Und so habe ich jemanden getroffen in Achan, der Karate-Weltmeister, mehrfacher Karate-Weltmeister war und damals Karate-Bundestrainer und der angeboten hat, Einzeltrainings- und Gruppentrainings zu machen, die einen innerhalb von zwölf Monaten befähigen, die Prüfung zum ersten Daten im Karate, gerade auch wenn man Kampfsport-Vorkenntnisse hat, abzulegen.

00:06:49: Mit Hans-Peter habe ich mich dann zusammen getan und der hat mich wirklich, ich möchte nicht sagen gequält, er hat mich extrem gefordert und nach einem Trainingstag bei ihm habe ich zwei Tage durchgeschlafen.

00:07:04: Damit mein Körper auch Zeit hatte das biologische Kruppstahl umzu, das Fett in biologisches Kruppstahl umzuwandeln.

00:07:12: Parallel meine Hypnosen dazu, weitere Entspannungsübungen und Im Laufe der Zeit ist daraus ein Workout entstanden, dass ich heute an der Speed Learning Academy speziell auch für Einsatzkräfte anbiete, weil ich früher ja auch im Rettungsdienst gearbeitet habe und gemerkt habe, wie schnell Menschen Rückenschmerzen bekommen oder auch andere Probleme bekommen, wenn sie schwer heben und tragen müssen oder in ungünstigen Situationen heben oder tragen müssen, auch in der Krankenpflege oder so.

00:07:46: Zeitlang dann im Rahmen meiner Rettungsdienstausbildung ausgeholfen und gesehen, dass die Körper der Mitarbeiter dort einfach nicht für diese Belastungen trainiert waren.

00:07:58: Ja, und mit der zunehmenden körperlichen Fitness ging das Gewicht runter, also erst natürlich null, weil Muskelmasse auch etwas wiegt.

00:08:09: Aber mit der Zeit dann schon, der Körper wurde definierter.

00:08:13: Und als ich dann die Prüfung zum ersten Dahn abgelegt hatte, war ich wirklich ein schon ganz ansehnliches Fitnesspaket.

00:08:22: Hab dann natürlich weiter getrainiert, das Ganze noch weiter intensiviert, eigene Trainingspläne geschrieben und dann auch irgendwann angefangen, die Ernährung massiv umzustellen.

00:08:33: Also auf alles verzichtet, was glücklich und fit macht und mehr von dem zu mir genommen, was glücklich und fit macht.

00:08:43: Und auch dazu gibt es entsprechende Dokumentation.

00:08:46: Auch da habe ich dann Videos zusammenstellen lassen, die hier entsprechend arbeiten.

00:08:52: Das heißt, es gibt so für alle, die jetzt sagen, ich fühle mich hier so ein bisschen wieder, finde mich hier wieder in dieser Geschichte und würde gerne im nächsten Jahr ein bisschen fitter werden.

00:09:03: Da haben wir tatsächlich jetzt spezielle Programme auch.

00:09:08: Und warum erzähle ich das Ganze eigentlich?

00:09:10: Weil jetzt Weihnachten kommt und Weihnachten immer so ein bisschen die Zeit ist, in der man auch innehält.

00:09:18: Man sich so überlegt, was habe ich so dieses Jahr so alles erreicht, was habe ich im nächsten Jahr vielleicht vor?

00:09:24: und nimmt sich immer wieder irgendwelche Neujahrsvorsätze.

00:09:29: Und es ist jetzt auch so ein bisschen die dunkle Jahreszeit.

00:09:34: Man schaut sich so um und stellt fest, wie geht es so seinen Lieben, wie geht es den Menschen, die einem wichtig sind, wie viele Weihnachtsteste werden wir noch miteinander feiern.

00:09:45: Manche feiern schon nicht mehr mit und ich finde, das ist immer so eine sehr melancholische Zeit.

00:09:51: Wir haben auch früher im Rettungsdienst, haben wir tatsächlich in diesen Tagen die meisten Selbstmorde erlebt und auch Menschen, die einfach aus Kummer irgendwie krank wurden und dann ins Krankenhaus mussten, die gar keine körperlichen Symptome hatten.

00:10:08: Und ich möchte ich einfach mal einladen, so ein bisschen für dich zu reflektieren, was bislang so in deinem Leben passiert ist und was die Welt von dir noch erwarten darf.

00:10:21: Denn wir sind ja mittlerweile so in einer Mentalität, dass wir ständig jammern.

00:10:28: Also wenn ich so außerhalb meines engen Freundeskreises, die Menschen höre, dann ist deren Leben geprägt von Weglagen, von Jammern.

00:10:41: Alles ist negativ.

00:10:43: Man schimpft über den Staat, über die Regierung.

00:10:47: Man schimpft über die... reichen über die super reichen und über die noch reicheren.

00:10:54: man schimpft über das wetter man schimpft über das essen man schimpft über die gestiegenen preise aber niemand überlegt sich was die gesellschaft oder die welt von einem erwarten kann.

00:11:09: und interessant sind so die ausführungen von victor frankl.

00:11:17: wenn ihr dieses buch einmal lesen könnt also Klar könnt ihr es lesen, aber wenn ihr euch einfach mal die Zeit nehmen wollt, gibt es auch als Hörbuch für alle, die keine Zeit haben, das Buch von Viktor Frankl.

00:11:28: endlich oder trotzdem ja zum Leben sagen heißt es.

00:11:31: Und da wird eben zum Beispiel beschrieben, wie Menschen unter widrigsten Umständen trotzdem Mut und Hoffnung und Zuversicht behalten.

00:11:43: Und es geht eben nicht um die Frage, was kriegst du noch vom Leben?

00:11:48: Also, wenn du auf diese Art und Weise das Leben beurteilt.

00:11:55: Was wird das Leben mir heute schönes geben?

00:11:57: Ich habe es doch verdient.

00:11:59: Ich sitze hier auf meiner Couch und lass einen nach dem anderen fahren, esse meine Chips, trink meinen Bier, mein Bauch wird immer fetter, dafür wird mein Fernseher immer länger benutzt.

00:12:11: und liebes Wort zu meinen Angehörigen habe ich lange nicht mehr gesagt, aber Es ist ja auch erstmal wichtig, dass die mir was Schönes sagen.

00:12:20: Und morgen kommt schon wieder die nächste Rechnung.

00:12:22: Ich mache mir ein Zettel am Brief an, Briefkasten, keine Werbung, keine Rechnung.

00:12:26: Hauptsache, ich kann am Ende des Monats noch Kippen kaufen.

00:12:31: Wenn das so dein bisheriger Lebensstil war oder Teile davon, dass du immer nur möchtest, dass das Leben etwas für dich bereithält, dann ist es eben schwierig.

00:12:40: Weil das Leben nicht dafür da ist, etwas für dich zu geben, sondern weil du dafür da bist, dem Leben etwas zu geben.

00:12:47: Es ist so ein bisschen ein geben und nehmen.

00:12:50: Denn nur wenn du im Leben was gibst, machst du ja Platz, um etwas zu bekommen.

00:12:57: Wenn du dir mal deine Hand dann guckst.

00:13:00: Also wenn du jetzt gerade am Auto fahren bist, dann vielleicht nicht.

00:13:02: Aber wenn du immer deine Hand dann guckst, jetzt schließ mal deine Hand, so als würdest du etwas da drin festhalten.

00:13:10: So, jetzt hast du was vom Leben bekommen.

00:13:11: Jetzt hälst du das fest.

00:13:14: So.

00:13:14: Und jetzt beschwerst du dich, weil du nix mehr vom Leben bekommst.

00:13:17: Fällt dir was auf?

00:13:18: Also wenn deine Synapsen noch einigermaßen funktionieren, dann verstehst du, dass du doch die Hand erst mal wieder öffnen musst, was geben musst, loslassen musst, um überhaupt was empfangen zu können.

00:13:30: Ansonsten bist du wie ein volles Glas Wasser, in das man keinen Champagner reinfüllen kann.

00:13:35: Also das Prinzip ist doch logisch.

00:13:37: Du kannst doch nur etwas empfangen, etwas bekommen vom Leben oder von wem auch immer, wenn du vorher etwas gibst.

00:13:45: Das ist so wie wenn du vor einer voll besetzten U-Bahn stehst und versuchst einzusteigen, bevor du die Leute aussteigen lässt.

00:13:51: Physikalisches Prinzip, ganz logisch, oder?

00:13:55: Also, dich betrifft das natürlich nicht.

00:13:56: Du bist höher dieses Podcast.

00:13:58: Du gehörst zu den Menschen, die wahrscheinlich schon deutlich weiterentwickelt sind, aber vielleicht triffst du jemanden jetzt über die Weihnachtsfeiertage, den Onkel Erwin oder die Tante Gertroth oder wie sie alle heißen.

00:14:11: und und da ist wieder dieses Gejama, dieses Umgejammer unterm Weihnachtsbaum.

00:14:17: Es ist ja auch die Zeit, in der die meisten Familien echt echt heftigen Stress bekommen.

00:14:24: Ich sehe es auch bei mir immer, also nicht in meiner Familie.

00:14:27: Das ist alles superharmonisch, aber ich sehe es in meinen Emails.

00:14:31: Es werden die meisten Produkte, die meisten Kurse während der Weihnachtsfeiertage bestellt.

00:14:38: Warum?

00:14:38: Weil die Leute einfach keinen Bock mehr auf ihre Familie haben, auf das Gejammer.

00:14:42: Das ganze Jahr überschaffen sie es.

00:14:44: sich da abzugrenzen.

00:14:46: Sehen sich nicht.

00:14:47: Und dann kommen sie an Weihnachten zusammen.

00:14:48: Plötzlich muss alles Eitel, Freude und Sonnenschein sein.

00:14:52: Und dann knallt es irgendwann.

00:14:53: Spätestens beim Kaffee.

00:14:56: Wenn Onkel Erwin wieder seine Parolen abzieht oder Tante Gertroth dann meint, sie muss hier wieder über ihre künstlichen Hüftgelenke sprechen.

00:15:05: Und dann gehen die Leute ins Internet.

00:15:07: Das ist ja im Moment die Ablenkung Nummer eins.

00:15:09: Man schafft es ja auch nicht mehr, sich mit Sachen auseinanderzusetzen.

00:15:12: Man geht ins Internet und man scrollt und surft und lässt sich berieseln.

00:15:18: Man sucht auch nichts mehr, sondern man lässt sich einfach von dem, was da an Inhalt ist, lässt man sich führen.

00:15:25: Man gibt quasi das Denken an das Internet ab und irgendwann landen die Leute auf meiner Website und dann steht da der Kaufen-Button, dann klicken sie drauf und dann freue ich mich.

00:15:32: Und dann weiß ich wieder, okay, da haben wir wieder so eine arme verlorene Seele gehabt, die an Heiligabend oder am ersten, zweiten Weihnachtsfeiertag.

00:15:40: irgendwie mit Menschen zusammen war, die glauben, dass das Leben ihnen etwas zu geben hat.

00:15:46: Wenn du beispielsweise seit Jahren rauchst, übergewichtig bist und viel Alkohol trinkst und plötzlich kriegst du einen Herzinfarkt, dann darfst du dich nicht wundern.

00:15:54: Ich meine, das ist mittlerweile jeder halbintelligentische Pflanze, dass diese Konstellation eigentlich ein Todesurteil ist.

00:16:04: Bauchfett, informiere ich mal darüber, was Bauchfett so in seinem Körper macht.

00:16:08: Größte Drüsenorgan dass du hast und deswegen lohnt es sich.

00:16:16: Es lohnt sich wirklich, sich zu transformieren.

00:16:19: Es lohnt sich wirklich, im neuen Jahr zu den thirty-fünf Prozent der Bevölkerung zu gehören, die noch nicht übergewichtig ist.

00:16:28: Musst du mir überlegen, sixty-fünf Prozent der Deutschen sind mittlerweile übergewichtig.

00:16:33: Ja, ist doch logisch.

00:16:36: Also, möchte dich einfach motivieren, dass du dich mental und körperlich einmal analysiert.

00:16:45: Und einmal so für dich überlegst, bin ich einer von denen, der sagt, ich will unbedingt immer nur haben.

00:16:52: Also so einer von denen, der auf Messen die kostenlosen Gummibärchen und Kugelschreiber mitgehen lässt.

00:16:56: Oder in Ferienwohnungen, die Mahlbücher für die Kinder denkt, ja, liegt da rum, nehm ich mit.

00:17:05: Oder in der Corona-Pandemie Chloroil aus Restaurants mitgehen lassen.

00:17:10: weil es im supermarkt nichts mehr gab.

00:17:12: ja oder ob du einfach sagst nein ich bin einer von denen die sagen gut ich habe jetzt dieses oder jenes alder und möchte einfach jetzt zeigen dass die welt noch was von mir zu erwarten hat und dazu muss ich gesund sein.

00:17:29: also fange ich jetzt allererstes an mich mental fit zu machen indem ich mir mit vielleicht bestimmten mental techniken mal das unterbewusstsein sauber wasche Und dann überlege ich mir ein angemessenes Fitnessprogramm, das mich da abholt, wo ich bin und mit dem ich dann zu einer Maschine werde, die in jeder körperlichen Situation, ob bei Hitze oder Kälte, ob in ungünstigen Situationen oder im normalen Arbeitsalltag, einfach performen kann.

00:18:01: Und dann kommt das Bedürfnis nach guter Nahrung von selbst und dann kommt das Bedürfnis nach gutem Schlaf von selbst und der Rest kommt dann auch von selbst.

00:18:11: Erfolg, bessere Kontakte, weil nämlich dann Menschen genauso auf dich reagieren, die genauso ticken wie du.

00:18:20: Menschen, die träge sind, haben ein Netzwerk von Menschen, die träge sind.

00:18:26: Und Menschen, die agil und aktiv sind, haben ein Netzwerk von Menschen, die agil und aktiv sind.

00:18:34: Ich möchte nicht sagen, dass zu einem Übermenschen werden muss, soweit muss es ja gar nicht gehen, aber man könnte da versuchen, dahin zu kommen.

00:18:41: Und auf dem Weg dorthin lernst du unglaublich viele interessante Menschen kennen.

00:18:46: Also, ich kann nur sagen, ich bin unglaublich dankbar, dass ich vor fünf Jahren diese Schmerzen hatte.

00:18:56: Weil ich damals beschlossen habe, dass ich nie wieder so etwas erleben möchte.

00:19:03: Und ich bin dankbar dafür, dass ich einen Weg gefunden habe, um das dauerhaft, stabil zu halten, diese Leistungsfähigkeit, die ich jetzt habe.

00:19:14: Ja, und wenn wir uns das nächste Mal sehen, dann können wir mal die Gestütze machen und gucken, wer länger durchhält.

00:19:23: In diesem Sinne habe ich jetzt noch, bevor ich dir schöne Weihnachten wünsche, ein Rätsel für dich.

00:19:30: Und wenn du die Antwort kennst oder dir die Antwort denken kannst, dann schreib sie gerne in die Podcast-Kommentare.

00:19:36: ansonsten.

00:19:38: Bekommst du die Auflösung in der nächsten Podcast-Folge.

00:19:40: Hier ist das Rätsel.

00:19:45: Ich war gestern, neunundvierzig Jahre alt und dieses Jahr werde ich noch einundfünfzig.

00:19:58: Wann habe ich Geburtstag?

00:20:02: In diesem Sinne.

00:20:03: Frohe Weihnachten und wir hören uns in der nächsten Podcast-Folge.